寝る前にストレッチをすると
身体だけではなく
気分もスッキリして
よく眠れます。
10年くらい前から数年
プライベートで心配ことが重なり
不眠に苦しんだ時があります。
年齢的なものもあったと思います。
寝付きが悪かったり
疲れているのに夜中に何度も目が覚めたり。
朝起きても頭はスッキリしないし、
身体は重くてダルい…。
それでも毎日、会社に行って仕事をする。
不眠は悪化するばかりでした。
身体もガチガチで
食べる量も変わらないのに太りました。
不眠よりも太ってきたことが気になって
自宅で腹筋や体幹トレーニングをしてみたものの
ガチガチの身体では
全く効果は感じられません。
むしろやればやるほど
身体のどこかに痛みが出る始末。
「筋トレより先に身体をほぐさないと…」と思い
夜はお風呂の後にじっくりと
朝は布団から出てから軽く
ストレッチをすることにしました。
とはいえ自己流ストレッチも
ついついやり過ぎて
身体を痛めることしばしば。
これではダメだと思い
インターネットの動画を見ながら
やるようにしました。
動画もいろいろあるので、
ある人の動画で半月から一月続けてみて
変化を感じられなければ
別の人が公開している動画…
と言った感じで試していきました。
そうこうするうちにいつの間にか
ストレッチは習慣になり
不眠はほとんど解消していました。
今でもストレッチをする時間がなかった夜は
なかなか眠れない時もあります。
そんな時は深夜でも布団から出て
10〜15分ほどストレッチをしてから
布団に戻ります。
そうするとすぐに眠りにつけます。
何でも習慣にするまでが難しいものですが、
もし日常のストレスで眠れない…と悩んでいたら
1日10分でも寝る前のストレッチを
試してみてはいかがでしょうか。
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